En esta era digital son muchas las horas en las que las personas deben trabajar sentadas frente al computador. Por este motivo comienzan a experimentar ciertas dolencias y cansancio en la oficina o en el lugar de trabajo.
A continuación dejamos algunos tips para aliviar los dolores lumbares y otras señales que pueden indicar que te está afectando una mala postura o que no estás tomando los descansos necesarios. No es algo que tenga que ver con la edad, sino con la manera en la que estás haciendo las cosas. Seguramente cambiando algunos hábitos lograrás estar al 100%.
Es necesario prestar atención y dejar a un lado ese cansancio para dar lo mejor de ti y demostrar tu nivel de productividad.
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¿Cómo combatir el cansancio en la era digital?
1- Dormir bien
Una buena noche de sueño evitará que tengas estrés, tensión, dolor de cabeza y fatiga de la vista durante la jornada de trabajo.
2- Hidratación adecuada
Ingerir dos litros de agua al día y consumir alimentos que te hidraten, garantizará el correcto funcionamiento de tu cuerpo y evitará ese cansancio excesivo.
3- Estirar los músculos
Estirarte de vez en cuando durante la jornada laboral te evitará dolores musculares y cansancio. Toma en cuenta que debes sentarte de la manera correcta para evitar problemas mayores por una mala postura prolongada.
4- Tomar descansos
Reposar al menos cinco minutos cada hora te ayudará a disminuir el estrés, la tensión, la flojera y el cansancio. Levántate de tu lugar de trabajo a beber agua, al baño o a tomar aire fresco. Esto te ayudará a oxigenar el cerebro y así agilizarás tus pensamientos y estarás más atento a tu trabajo.
5- Mantener la limpieza y el orden en el escritorio
Tener un escritorio limpio evitará que te sientas extenuado. Mantén tu espacio de trabajo despejado solo con el mobiliario y las herramientas que necesitas para desarrollar tus proyectos. Un desorden permanente es sinónimo de estrés.
6- Comer lo que tu cuerpo necesita
Desayunar cereal, avena o frutas te aportará energía para todo el día. Evita los dulces y las bebidas gaseosas que te produzcan pesadez al paso de las horas y con ello, cansancio.
7- Ingiere alimentos que liberen endorfinas
El chocolate oscuro es una excelente opción para comer cuando te sientas cansado, pues estimulará tu sistema nervioso.
8- Conversa
Unos cinco minutos de conversación con un compañero te relajará y activará. Además podrán intercambiar ideas que seguramente activarán tu creatividad.
9- Consulta al médico
Si sientes cansancio y sueño todos los días debes descartar alguna enfermedad o trastorno del sueño. Lo más recomendable en estos casos es acudir a un especialista.
10- Haz ejercicio
Hacer alguna actividad física es otra manera de eliminar el estrés y agilizar tu mente. No solo eso, además te mantendrá en forma lo que te hará sentirte feliz.
